Wonder Core Twist 阻抗脂肪擴張（圖片來源：運動筆記；model：Hedda）

脂肪的擴張學說

我是一名 OL，每天除了跟影印機拚搏之外，還要跟體脂肪戰鬥！自從畢業之後，天天與椅子談戀愛，而脂肪就在這段期間悄悄地開始擴張。身體也開始有了變化，開始容易覺得肩頸痠痛、腰酸背痛、開始感覺到筋絡跟血路都頂叩叩。長期姿勢不良的久坐，讓我的核心越來越沒力氣，長久下來會出現脊椎側彎、骨盆前傾等問題。核心肌群是指位在身體軀幹的中心，橫膈膜到骨盆腔底之間，這一群肌肉牢牢圈圍住身體的中央，最重要的任務是支撐、保護上半身最重要的脊椎，而且也與運動表現息息相關。

為了我的健康以及高品質的生活，我去健身房打通我的任督二脈，享受不同的運動帶給我不同的樂趣，我開始接觸重量訓練、飛輪、空中瑜珈等運動，養了運動的習慣，但是我身上的愛的把手還是牢牢地鑲在腰間上。其實，我總覺得核心肌群的訓練方式很無聊，除了棒式，還是棒式，不符合我求新求變的個性！但 Wonder Core Twist 讓我發現鍛鍊核心的方式有很多種，彷彿是我揮別腰內肉的一個新契機，事不宜遲，趕緊試試看。

Wonder Core Twist（圖片來源：運動筆記）

健身器材界的出奇蛋 Wonder Core Twist

外面的紙板上只印了 9 種動作，實際上還有更多種動作，很難想像一台如此輕便的器材居然能夠做出那麼多種變化，真的是 C/P 值很高。肌肉才是燃燒脂肪的利器，各個部位的肌肉訓練一次滿足，打造健康又好用且不易發胖的體質！

紙箱上印有 9 種基本訓練類型（圖片來源：運動筆記）

箱內附有使用說明書、保固卡與一份運動指南，運動指南內陳列更多強化核心的動作，就跟降龍十八掌一樣，把這邊的招式都做過一輪就可以讓核心肌群達到巔峰！

運動指南提供多種運動方式，分成基礎運動與進階核心運動兩大類。（圖片來源：運動筆記）

器材的顏色是明亮且活潑的綠色，扭盤讓刺激核心的效果更為顯著。（圖片來源：運動筆記）

用 Wonder Core Twist 扭轉你的痠痛人生

• 搭載核心扭腰盤，跟緊緊相依的腰間肉 say goodbye：Wonder Core Twist 可以讓我們活動到平常不太會動到的腰間肉！
• 全身精準雕塑，多種願望願望一次滿足：輔助我們用正確的肌群做運動。
• 精準調整雙邊阻力，平衡左右肌力：旋轉彈簧調整核心阻力大小，上面有刻度讓你一目了然。

三段式刻度可調整雙邊的阻力（圖片來源：運動筆記）

以下為大家示範 Wonder Core Twist 的使用方法

非常容易上手，只要將機器打開來輕輕放在地板上，無須組裝。將泡棉支架抬到最上方，再把旋轉的三角鈕就定位後調整阻力，立馬來強化各部位的肌肉！

Twist 調整強度，最輕 12kg、最重 24kg，可以依照需求來調整強度！（圖片來源：運動筆記）

• 前臂、二頭肌運動：可以美化手臂以及上半身的線條，我覺得這個動作讓我的二頭肌很有感覺，跪在地上的同時我也覺得我的核心在出力，讓身體保持平衡不動，核心肌群真的是在生活中扮演很重要的角色啊！
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前臂、二頭肌運動，圖片為示範圖片（圖片來源：運動筆記；model：Hedda）

• 三頭肌運動：常常訓練，我揮揮衣袖不會帶走一片雲彩，只讓蝴蝶袖成為追憶吧。

三頭肌運動，圖片為示範圖片（圖片來源：運動筆記；model：Hedda）

• 伏地挺身：此動作是消除蝴蝶袖以及緊實手臂線條的動作，從前我可是一下正常的伏地挺身都很吃力，而且動作都不是很標準，腰會往下凹，很痠！頂多只能跪在地板上做跪姿的伏地挺身，有了 Wonder Core Twist 輔助，我也能夠做出標準的伏地挺身，期待有一天能夠完全靠自己的力量撐起來，成為真正的女漢子！

伏地挺身，圖片為示範圖片（圖片來源：運動筆記；model：Hedda）

• 腳踏車運動：抬上來的時候，腹部要收縮，下踩則是股四頭肌的力量，透過可以調節的重力輔助，訓練想重想輕，自己決定！

挺腰抬臀運動，圖片為示範圖片（圖片來源：運動筆記；model：Hedda）

• 扭腰運動：這個動作真的很累，我那顫抖的游泳圈，彷彿是脂肪懼怕我而顫抖著；我豆大的汗水彷彿是脂肪的眼淚，使用 Wondr Core Twist 核心扭腰塑身機，人人都可以成為折磨人的小妖精。

扭腰擺動運動示範影片（影片來源：運動筆記；model：Hedda）

• 仰臥起坐：其實我本人不是很喜歡做仰臥起坐，因為我覺得做完脖子好痠，下背也很痠，因為用力用錯地方，反而事倍功半，不小心還會造成運動傷害，使用 Wonder Core Twist 可以有效降低對下背的傷害，並提高運動效果！

使用 Wonder Core 操作仰臥起坐示範影片（影片來源：運動筆記；model：Hedda）

心得

我們在工作之餘，每天還是要抽出時間運動，適當地訓練肌肉，能夠延緩老化，保持身體健康，沒有了健康，一切都是白搭。一起讓身體變更好用，到後來會發現肌肉的線條只是附加效益！

人人都知道核心的重要性，但不一定清楚確切的影響。核心沒力量，對於不知道如何正確使用肌肉的人很容易造成運動傷害，不幸受傷後也很難持續運動，最後便放棄了。有了 Wonder Core Twist 的輔助，讓我們漸進地進步，我們的對手永遠只有自己，相信訓練到正確部位，進步一定會非常顯著，不知不覺就會發現自己更加的健壯、有力，這些變化就會成為持續下去的動力。

Wonder Core Twist 小巧的機身，方便摺疊收納（圖片來源：運動筆記）

其實不妨可以利用追八點檔的時候拿出來扭一扭，殺了時間，順便也殺了脂肪！不過要減肥還是 3 分靠運動， 7 分靠飲食。雖然說無法想瘦哪裡就瘦哪裡，但是透過 Wonder Core Twist 刺激腰部肌肉，我想應該可以讓覆蓋在側腰頑固的脂肪退散得快一點，讓沉寂在脂肪底下馬甲線及人魚線撥脂見日，成為 Wonder Woman 神力女超人指日可待！

更多 Wonder Core Twist，請見相關網站。

以上文章由 Wonder Core Twist 贊助刊出。

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